Замість “зі мною щось не так” вчимось бачити потребу: у безпеці, прийнятті, підтримці, межах.Практика перекладу емоцій на мову потреб і турботи про себе без сорому.

Досліджуємо різні прояви пораненої внутрішньої дитини та як вони впливають на поведінку, рішення, стосунки. Вчимося впізнавати свої дитячі сценарії — Герой, Помічник, Винуватець чи Невидима дитина і діяти м’якше та усвідомленіше.

Розбираємось звідки береться внутрішня жорсткість і перфекціонізм, і чому критик часто маскується під голос совісті.Вчимось замінювати самобичування на реалістичну дорослу підтримку.

Чому дитяча частина боїться відмовляти, просити й захищати себе. Тренуємо прості дорослі формули меж без нападу, виправдань і втечі.

Вивчаємо, як регулювати сильні афекти, щоб не «завмирати» у безпорадності та не «вибухати» від гніву. Короткі практики саморегуляції, щоб залишатися в контакті з реальністю й собою.

Досліджуємо, як дитячі сценарії проявляються в близькості: “мене не обирають”, “мене покинуть”, “я маю заслужити”. Вчимось відрізняти факт від фантазії страху та говорити з позиції дорослого.

Зміцнюємо внутрішнього Дорослого, формуємо список логічних аргументів на користь своєї цінності та сили.Складаємо простий план опори на 2 тижні, щоб зміни не залишилися лише на рівні розуміння.